Aprendendo a Meditar – Material de apoio – Shiwa Lha – Centro de Estudos do Budismo Tibetano

Aprendendo a Meditar – Material de apoio


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Bem-vindo a todas e todos!

Centro Shiwa Lha tem uma grande alegria em receber cada um de vocês.

Importante! Salve o link desta página https://shiwalha.org.br/aprendendo-a-meditar-material-de-apoio/.
Aqui contém todas as informações importantes:

  • Link do ZOOM
  • Gravações
  • Material da aula e para praticar durante a semana
  • Programação
  • Tópicos do curso
  • Sugestão de leitura

Link do ZOOM

ATENÇÃO! Este curso se dará pela plataforma Zoom.
Baixe, teste e/ ou atualize o Zoom no seu computador ou celular antes do dia do curso.

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Práticas para a semana:

Ven. Kunsang aconselha você fazer todo dia uma destas meditações por 10 minutos. Se possível!
Caso você tenha mais tempo, você pode combinar dois tipos de meditação: iniciar com uma das meditações de respiração e depois escolher a meditação atenção plena ou mente semelhante ao céu/oceano.

Material para praticar durante a semana de 31/03 a 07/04

Material para praticar durante a semana de 24/03 a 30/03

Ven. Kunsang aconselha praticar as meditações ensinadas até agora, escolhendo duas delas por sessão, como por exemplo “Escanear o Corpo” e “Meditação da Mente Semelhante ao Oceano”.

Material para praticar durante a semana de 17/03 a 23/03

Material para praticar durante a semana de 10/03 a 16/03

Material para você praticar durante a semana de 02/03 a 09/03


Link das Gravações

Em breve, as gravações das aulas estarão no link abaixo e ficarão disponíveis até 31 de maio.

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Áudios das aulas “Aprendendo a Meditar”

Aula do dia 02/03/2021

Em breve atualizações.


Imagens das aulas

Meditando

A Postura de Mãos para Meditação

Tres Canais

Os Três Canais para Respiração em Nove Ciclos


Perguntas e Respostas

As perguntas e respostas se darão presencialmente, quando a Ven. Kunsang abrirá o tempo para tirar as dúvidas.

Caso você não puder estar presencialmente e, ao assistir à aula gravada, surgir perguntas, você poderá envia-las para o e-mail cursos@shiwalha.org.br e sua pergunta será respondida na próxima aula.


Programação

Recomendamos que coloque em sua agenda:
Terças-feiras das 20h00 às 21h15 – exceto dia 20 de abril de 2021.
→ 02 de março
→ 09 de março
→ 16 de março
→ 23 de março
→ 30 de março
→ 06 de abril
→ 13 de abril
→ 27 de abril

Consideramos a importância da presença em cada encontro, mesmo que as sessões sejam gravadas.


Tópicos do Curso

  • o que é meditação?
  • a postura de meditação e o ajuste do corpo
  • finalidades e benefícios da meditação
  • diferentes habilidades usadas na meditação que são úteis no cotidiano
  • a diferença entre meditação e simples relaxamento
  • os dois principais tipos de meditação – analítica e estabilizante
  • os obstáculos à meditação e seus antídotos
  • como organizar uma sessão de meditação
  • conselho para estabelecer uma prática de meditação a longo prazo
  • como usar os benefícios da meditação na vida cotidiana
  • diversas práticas de meditação

Sugestões de leitura

LIVROAUTOREDITORA
A Mente MeditativaDaniel GolemanÁtica
Bondade, Amor e CompaixãoTenzin Gyatso, o XIV Dalai LamaPensamento
Como Meditar: Um guia prático *Kathleen McDonaldPensamento
A Energia da Sabedoria *Lama Yeshe e Lama Zopa RimpochePensamento
Felicidade Genuína: Meditação como o caminho a realizaçãoAlan WalaceLúcida Letra
Mente em equilíbrioAlan WalaceCultrix
Oito Passos Atentos para a Felicidade *Bhante Henepola GunaratanaGaia

*somente em sebo


Conhece alguém que pode se beneficiar do curso?

Indique o link de inscrição: https://aprendendo-a-meditar-2021.eventbrite.com.br


Dúvida?

Em caso de dúvidas, entre em contato:
E-Mail: cursos@shiwalha.org.br
Whatsapp (21) 97174-2707