Agradecimentos!
Com muita alegria, o Centro Shiwa Lha agradece a sua participação no Curso Aprendendo a Meditar. Você fez parte de um grupo de dezenas de pessoas que ouviram, estudaram, contemplaram e meditaram juntas por mais de oito semanas. A prática em grupo, a disciplina, conhecer, estabilizar e transformar a nossa mente traz benefícios para nós e para os outros.
Somos muito gratos a Venerável Tenzin Kunsang por sua dedicação, conhecimento, clareza, amorosidade e cuidado em suas repostas. Agradecemos também imensamente a sua generosidade em ter feito a sua contribuição e a todos os apoiadores e voluntários. O Centro Shiwa Lha está à disposição e estamos “abertos” online para você poder continuar seus estudos, reflexões, meditação e prática.
Esta página estará disponível até 31 de maio, pratique: https://shiwalha.org.br/aprendendo-a-meditar-material-de-apoio/
Este link é exclusivamente para você, pedimos que você não o compartilhe. Se isso for imprescindível, fale conosco.
Consulte nossas atividades em www.shiwalha.org.br, receba nossa mala direta de e-mails exclusivos para a programação das atividades.
Continuamos juntos.
Equipe Shiwa Lha
Material sobre Emoções
Para aprofundarmos nos estudos sobre as emoções segue uma coleção de materiais sobre esse tema.
Indicação de livro
 |  |  |
| LIVRO | AUTOR(ES) | EDITORA |
|---|---|---|
| A Arte de Lidar Com a Raiva: o Poder da Paciência* | Tenzin Gyatso, o XIV Dalai Lama | Campus |
| O Poder Da Paciência | Tenzin Gyatso, o XIV Dalai Lama | Presença |
| Como Lidar com Emoções Destrutivas: Para Viver em Paz com Você e os Outros | Dalai Lama e Daniel Goleman | Campus |
* somente em sebos
Transcrição da aula de Ven. Kunsang sobre “Emoções”
Em breve aqui.
Evento com S.S. o Dalai Lama e cientistas renomados em “Science and Wisdom of Emotions”.
A cúpula de “Ciência e Sabedoria das Emoções” completou 20 anos e tem como participação o Dalai Lama e nomes como Daniel Goleman, Richard Davidson, Thupten Jinpa entre muitos outros. São mais de 30 cientistas e outros professores.
Ocorreu em 2021, entre os dias 7 e 10 de maio, com os temas: Entendendo sua paisagem emocional, Ser inteligente sobre emoções, Cultivando o Bem-Estar Emocional e Práticas para Trabalhar com Emoções na Vida Cotidiana.
Você pode adquirir o pacote para baixar os vídeos em Help Support the Project – Science and Wisdom of Emotions
Certificado
Caso tenha interesse em receber seu certificado deste curso, favor escrever para cursos@shiwalha.org.br com o assunto: “certificado”.
Continue suas práticas semanais:
Ven. Kunsang aconselha você fazer todo dia uma destas meditações por 10 minutos. Se possível!
Caso você tenha mais tempo, você pode combinar dois tipos de meditação: iniciar com uma das meditações de respiração e depois escolher uma das meditações de exercício da semana ou à sua escolha.
Material da 8ª e última aula de 27/04/2021
Material para praticar durante a semana de 08/04 a 27/04 (15 dias)
- Meditar no cotidiano nas 4 partes da meditação: Acalmar a mente, motivação, meditação e dedicação, conforme o material abaixo: (pelo menos 4 dias da semana)
- Repetir a meditação Transformando Experiências Negativas em Positivas. (pelo menos três dias da semana)
- Observar as mudanças que ocorreram na sua vida com a meditação nas últimas três semanas que iniciou o Curso de Meditação.
Material para praticar durante a semana de 07/04 a 13/04
Ven. Kunsang aconselhou praticar a meditação da aula passada: Transformando Experiências Negativas em Positivas, bem como as meditações preliminares.
Material para praticar durante a semana de 31/03 a 06/04
Material para praticar durante a semana de 24/03 a 30/03
Ven. Kunsang aconselha praticar as meditações ensinadas até agora, escolhendo duas delas por sessão, como por exemplo “Escanear o Corpo” e “Meditação da Mente Semelhante ao Oceano”.
Material para praticar durante a semana de 17/03 a 23/03
Material para praticar durante a semana de 10/03 a 16/03
Material para você praticar durante a semana de 02/03 a 09/03
Link das Gravações
As gravações das aulas estão no link abaixo e ficarão disponíveis até 31 de maio.
Este link é exclusivamente para você, pedimos que você não o compartilhe.
Se isso for imprescindível, fale conosco.
Imagens das aulas
A Postura de Mãos para Meditação
Os Três Canais para Respiração em Nove Ciclos
Perguntas e Respostas
As perguntas e respostas se darão presencialmente, quando a Ven. Kunsang abrirá o tempo para tirar as dúvidas.
Caso você não puder estar presencialmente e, ao assistir à aula gravada, surgir perguntas, você poderá envia-las para o e-mail cursos@shiwalha.org.br e sua pergunta será respondida na próxima aula.
Programação
Recomendamos que coloque em sua agenda:
Terças-feiras das 20h00 às 21h15 – exceto dia 20 de abril de 2021.
→ 02 de março
→ 09 de março
→ 16 de março
→ 23 de março
→ 30 de março
→ 06 de abril
→ 13 de abril
→ 27 de abril
Consideramos a importância da presença em cada encontro, mesmo que as sessões sejam gravadas.
Tópicos do Curso
- o que é meditação?
- a postura de meditação e o ajuste do corpo
- finalidades e benefícios da meditação
- diferentes habilidades usadas na meditação que são úteis no cotidiano
- a diferença entre meditação e simples relaxamento
- os dois principais tipos de meditação – analítica e estabilizante
- os obstáculos à meditação e seus antídotos
- como organizar uma sessão de meditação
- conselho para estabelecer uma prática de meditação a longo prazo
- como usar os benefícios da meditação na vida cotidiana
- diversas práticas de meditação
Sugestões de leitura
| LIVRO | AUTOR | EDITORA |
|---|---|---|
| A Mente Meditativa | Daniel Goleman | Ática |
| Bondade, Amor e Compaixão | Tenzin Gyatso, o XIV Dalai Lama | Pensamento |
| Como Meditar: Um guia prático * | Kathleen McDonald | Pensamento |
| A Energia da Sabedoria * | Lama Yeshe e Lama Zopa Rimpoche | Pensamento |
| Felicidade Genuína: Meditação como o caminho a realização | Alan Walace | Lúcida Letra |
| Mente em equilíbrio | Alan Walace | Cultrix |
| Oito Passos Atentos para a Felicidade * | Bhante Henepola Gunaratana | Gaia |
*somente em sebo
Dúvida?
Em caso de dúvidas, entre em contato:
E-Mail: cursos@shiwalha.org.br