“Uma técnica que você pode usar contra os pensamentos de distração é ver como você fica quando esses pensamentos surgem. Em vez de vê-los como um observador externo – pensando: “Ei, que objeto é este aqui?” – concentre-se na sensação; preste mais atenção ao que surge para você bem ali. Examine como a perspectiva sensorial se registra em sua consciência, como você a interpreta e como você se sente”.
Lama Yeshe