Prática Espiritual nas Férias – Shiwa Lha – Centro de Estudos do Budismo Tibetano

Prática Espiritual nas Férias

05 Imagem Pratica Espiritual Nas Ferias

Nas palavras de Lama Zopa, nunca devemos tirar férias do Dharma! Então vamos levar o Dharma para nossas férias.

O ano de 2022 no Centro Shiwa Lha foi repleto de ensinamentos, cursos, palestras, grupo de estudos e práticas guiadas.

Chegou o momento de descansar das atividades on line ao vivo para você dedicar à sua própria experiência e tentar estabelecer uma rotina organizando a sua prática espiritual da forma mais conveniente e consistente para você.

Alguns pontos para Organizar sua prática

Criar uma rotina diária para sua prática espiritual não é uma missão simples, a motivação e inspiração fortes são pontos chaves para mantermos a disciplina.

Horário

Por isso é importante que você reserve um horário específico do seu dia para sua prática espiritual. E, como todos os dias são diferentes, ou seja, cada um possui uma peculiaridade diferente, é necessário que esse horário seja, de preferência, no seu momento mais produtivo.

Existem pessoas que levantam cedo e são mais produtivas na parte da manhã, porém esse horário não funciona para todos, pois existem aqueles que são mais produtivos durante a noite. Isso porque, muitos preferem os horários mais silenciosos para realizar suas atividades.

Assim, realizar a sua prática espiritual no mesmo horário escolhido, diariamente, é a melhor forma de organizar e estabelecer uma rotina para sua prática.

O Centro Shiwa Lha, durante o período de recesso das atividades regulares, de 19 de dezembro a 30 de janeiro, gostaria de lhe dar o suporte para a sua jornada.

Ambiente

Outro fator importante para a organização da sua prática é, se possível, escolher um ambiente próprio para realizá-la.

Integrar

A proposta desse “projeto” é estabelecermos uma rotina, é integrarmos a nossa prática ao nosso dia a dia, como é hoje. Sendo assim, vamos incluí-las no nosso cotidiano de acordo com as nossas possibilidades reais, com alegria, leveza e consistência. Depois que perceber em uma ou mais práticas, gradualmente, adicione outras que deseja praticar e assim por diante.

O Budismo é o caminho do meio, como é dito nos textos: “a corda do violão nem muito frouxa e nem muito puxada”.

Claro, se possível, você poderá incluir em sua programação uma manhã toda, um dia todo ou um final de semana para ter a experiência de dedicar este período somente para as práticas, o seu retiro.

Práticas

Escolher as práticas de sua preferência, as quais você tem maior conexão vai lhe dar o entusiasmo para fazê-las manter a sua programação que deseja realizar.

Clique no link para receber as informações de como fazer cada prática:

Motivação e Inspiração

Meditação

Ensinamentos

Práticas Budistas

Sutras

Dharma com pipoca

Oração para aqueles que morreram

Dedicação

E muito mais…

Motivação e Inspiração para começar o dia

Iniciarmos o dia com a prece de Refúgio e Bodhicitta nos conduz para um dia diferente, transformamos todas as ações do dia a dia como lavar a louça, escovar o dente, andar, trabalhar, ir ao cinema etc em prática.

Até alcançar a iluminação, eu me refugio
No Buda, no Dharma e na Assembleia Suprema.
Pela prática de generosidade e de outras perfeições,
Possa eu me tornar um buda para beneficiar todos os seres. (3X)

Durante todo o período de férias você poderá começar o seu dia com uma frase de inspiração diferente. Frases diárias de S.S. Dalai Lama, Lama Zopa e Lama Yeshe estarão aqui para inspirar sua prática espiritual.

Deseja compartilhar esta inspiração com alguém? Está disponível nas nossas redes sociais.

Meditação

Por que fazer meditação regularmente?

Como é importante podermos dedicar um pouquinho do nosso tempo para entrar em contato conosco. Pode até parecer mais uma frase boba, mas faz todo sentido. Pense, reflita um pouco, medite sobre as vantagens de poder se programar por 30 minutos que sejam, para observar como vai seu mundo – dar trabalho ao “eu” simplesinho. Vamos tentar? Vamos nos dar essa oportunidade?

Essa decisão em si já é uma boa motivação para começar. Mais que boa, excelente!

Então vamos lá! Que tal criar ou manter a sua meditação nesse verão de 2023? Seguem abaixo algumas práticas sugeridas:

Pratique a Compaixão – Meditações nos 8 Versos que Transformam a Mente

Meditacao Oito Versos

12 Meditações nos Oito versos que transformam a mente guiadas por Sheyla Costa e Yuri Gomes

Assista a meditação gravada e faça as anotações dos pontos abordados como: motivação, postura, refúgio, shamata (calma permanecer), analítica e dedicação.

No dia seguinte tente fazer a mesma meditação com as suas anotações, estipule um tempo que for mais conveniente para você (15, 20, 30 minutos até 1h). Vale lembrar que os textos dizem, devemos parar a meditação com aquele gostinho de querer mais. Assim fica a vontade de fazer novamente.

Após as meditações mantenha a observação dessa experiência no decorrer do dia.

E assim faça sucessivamente com as demais meditações. E boa prática!

Contemplação no Karma

3 Meditacao Guiada 2

5 Meditações em “Contemplação no Karma” guiadas por Ven. Tenzin Namdro.

Assista a meditação gravada e faça as anotações dos quatro pontos que compõe a prática: postura, motivação, a contemplação e dedicação.

No dia seguinte tente fazer a mesma meditação com as suas anotações, estipule um tempo que for mais conveniente para você (15, 20, 30 minutos até 1h). Vale lembrar que os textos dizem, devemos parar a meditação com aquele gostinho de querer mais. Assim fica a vontade de fazer novamente.

Após as meditações mantenha a contemplação da experiência no decorrer do dia. Leve o Karma para o seu dia a dia.

E assim faça sucessivamente com as demais meditações. E boa prática!

Roteiro de Meditações no Lam-rim, seu caminho gradual a iluminação

Site 20210530 Medita Lamrim

“Qualquer pessoa que dedique sua vida a buscar
as realizações do Lam-rim com o objetivo de liberar
inúmeros seres sencientes do oceano de sofrimentos
do samsara e levá-los à iluminação
estará realizando o que considero a coisa mais importante da vida.”

Lama Zopa Rinpoche

Um roteiro de meditações que abordam vários aspectos da nossa existência para contemplarmos e fortalecermos nosso propósito de vida. Ao realizar estas práticas você se aprofundará na filosofia budista e não é preciso ser ou se tornar budista.

As gravações estão na ordem do Caminho Gradual a Iluminação. Você pode seguir em sequência ou escolher o tópico que será de melhor benefício no momento:

Devoção ao guru 

Perfeito renascimento humano 

Morte e impermanência 

Carma 

Refúgio 

Equanimidade  

Bodhichitta 

Após as meditações mantenha a contemplação da experiência no decorrer do dia. Leve o ‘tema escolhido” para o seu dia a dia.

Preciosos ensinamentos de Lama Zopa Rinpoche

Lama Zopa

Após o príncipe Sidharta atingir a iluminação e se tornar um Buda, ele deu inúmeros ensinamentos que estão presentes nos sutras e nos shastras.

Ocorre que, para ter acesso a esses ensinamentos, por vezes muito difíceis de compreender, necessitamos de um professor qualificado. No Centro Shiwa Lha temos Kyabje Lama Zopa Rinpoche, que incansavelmente oferece diversos ensinamentos em inglês. Para que essa preciosidade esteja acessível a todas e todos a Ven. Tenzin Kunsang gentilmente traduziu diversas aulas desse grande mestre.

Uma grande oportunidade para você ouvir, contemplar e meditar gradualmente

1) Assista os ensinamentos pelo tempo que for mais conveniente, não há necessidade de ouvir até o final em uma só vez.

2) Em algum ponto que tenha te inspirado nos ensinamentos, pare a gravação e medite.

3) Dedicação final. Faça a sua dedicação espontânea e os versos abaixo:

Prece para realizar a Bodhicitta

Que a suprema joia da bodhichitta
Que ainda não surgiu, surja e cresça;
E que a que já surgiu nunca diminua
Mas aumente cada vez mais e mais.

Prece para realizar a Vacuidade

Que a preciosa visão da vacuidade
Que ainda não surgiu, surja e cresça;
E que a que já surgiu não diminua
Mas aumente cada vez mais e mais.

Prece para longa vida de Lama Zopa Rinpoche

Oh, lama, que mantém o caminho moral do Conquistador,
que serve como o generoso que tudo suporta,
Sustentando, preservando, e espalhando a doutrina vitoriosa de Manjunath;
Que realiza com maestria orações magnífi cas honrando as Três Joias:
Salvador meu e dos outros, seus discípulos: por favor, por favor, tenha uma longa vida!

Aproveite e se inscreva no canal do Youtube da FPMT Português.

Ensinamentos com Geshe Sherab

Miniatura Youtube Geshe Bodhicitta 1

Ciclo de ensinamentos com Geshe Thubten Sherab em Bodhicitta, Seis Perfeições e Shamata e Vipassana.

Geshe Sherab brilhantemente apresentou pontos essenciais sobre:

  • Bodhicitta (aspiração de alcançar a iluminação para beneficiar todos os seres);
  • Seis perfeições (generosidade, ética, paciência, esforço entusiástico, concentração e sabedoria/visão correta da realidade);
  • Meditações Shamata (calma permanecer) e Vipassana (analítica).

Uma grande oportunidade para você ouvir, contemplar e meditar gradualmente

1) Assista os ensinamentos pelo tempo que for mais conveniente, não há necessidade de ouvir até o final em uma só vez.

2) Em algum ponto que tenha te inspirado nos ensinamentos, pare a gravação e medite.

3) Dedicação final. Faça a sua dedicação espontânea e os versos abaixo:

Prece para realizar a Bodhicitta

Que a suprema joia da bodhichitta
Que ainda não surgiu, surja e cresça;
E que a que já surgiu nunca diminua
Mas aumente cada vez mais e mais.

Prece para realizar a Vacuidade

Que a preciosa visão da vacuidade
Que ainda não surgiu, surja e cresça;
E que a que já surgiu não diminua
Mas aumente cada vez mais e mais.

Prece para longa vida de Lama Zopa Rinpoche
Oh, lama, que mantém o caminho moral do Conquistador,
que serve como o generoso que tudo suporta,
Sustentando, preservando, e espalhando a doutrina vitoriosa de Manjunath;
Que realiza com maestria orações magnífi cas honrando as Três Joias:
Salvador meu e dos outros, seus discípulos: por favor, por favor, tenha uma longa vida!

Relembre da contemplação e experiência no decorrer do dia.

Aproveite e se inscreva no canal do Youtube do Shiwa Lha

Ensinamentos com Don Handrik

Sutra Do Coracao

“Então, pelo poder do Buda, o venerável Shariputra disse ao bodhisattva mahasattva arya Avalokiteshvara:

“Como deve treinar-se um filho da linhagem que queira praticar as atividades da profunda perfeição da sabedoria?”.

Don Handrick esclareceu cada parágrafo sobre o SUTRA DO CORAÇÃO em quatro ensinamentos. Uma grande oportunidade para você ouvir, contemplar e meditar gradualment

1) Leia o Sutra do coração;

2) Assista os ensinamentos pelo tempo que for mais conveniente, não há necessidade de ouvir até o final em uma só vez.

3) leia o sutra novamente, pare e medite em algum ponto que tenha te inspirado nos ensinamentos e depois continue lendo até o final, sem pausas.

4) Dedicação final. Faça a sua dedicação espontânea e os versos abaixo:

Dedicação dos méritos selada com a vacuidade

Por todos os méritos dos três tempos acumulados por mim, por todos os budas e bodhisattvas e todos os seres sencientes, os quais são totalmente vazios de existir por sua própria parte, possa o eu, que é totalmente vazio de existir por sua própria parte, alcançar o estado da plena iluminação, que é totalmente vazio de existir de sua própria parte, para poder guiar todos os seres sencientes, que são totalmente vazios de existir de sua própria parte, a esse estado, por mim mesmo, que é totalmente vazio de existir
de sua própria parte.

Prece para realizar a Bodhicitta

Que a suprema joia da bodhichitta
Que ainda não surgiu, surja e cresça;
E que a que já surgiu nunca diminua
Mas aumente cada vez mais e mais.

Relembre da contemplação e experiência no decorrer do dia. Leve o sutra do Coração em sua mente para o seu dia a dia.

Aproveite e se inscreva no canal do Youtube do Shiwa Lha

Leitura do Sutra da Luz Dourada e Sanghata Sutra

LZR Lung Do Sutra Da Luz Dourada Bodhgaya

Benefícios do Sutra da Luz Dourada

O sutra é extremamente poderoso para a paz mundial, para a sua proteção pessoal e a proteção do país e do mundo. O sutra tem um extraordinário poder curador que beneficia todas as pessoas residentes no país onde o sutra é recitado. Ele pode ser lido por todos, budistas ou não budistas, que querem a paz mundial.

Eu gostaria de fazer este pedido com minhas duas mãos juntas, para recitar o Sutra da Luz Dourada pela paz mundial o máximo que puder. Lama Zopa Rinpoche

Benefícios do Sanghata Sutra

O Sanghata Sutra é um sutra da tradição Mahayana que contém histórias que ilustram o poder de invocar o desejo do Bodhisattva ao interagir com os outros; e o poder das ações passadas e presentes para produzir resultados expansivos.

Imbuído das bênçãos do poder da oração invocado pelo próprio Buda Shakyamuni, a recitação deste sutra gera um grande carma positivo que pode amadurecer rapidamente, mesmo nesta vida.

Que a bondade do Buda, tal como consagrada no cerne deste maravilhoso sutra, encha os corações de todos os seres, transformando-os e levando a todos à alegria da iluminação.

Ler o Sanghata Sutra é uma forma de acumularmos méritos, de gerarmos as causas e condições suficientes para realizarmos nossas nossas práticas, aspirações e projetos.

Marque na sua agenda os dias e horários para ler trechos dos sutras. Vamos criar um hábito com alegria e desenvolver o nosso esforço entusiástico.

3) Dedicação final. Faça a sua dedicação espontânea e os versos abaixo:

Prece para realizar a Bodhicitta

Que a suprema joia da bodhichitta
Que ainda não surgiu, surja e cresça;
E que a que já surgiu nunca diminua
Mas aumente cada vez mais e mais.

Prece para realizar a Vacuidade

Que a preciosa visão da vacuidade
Que ainda não surgiu, surja e cresça;
E que a que já surgiu não diminua
Mas aumente cada vez mais e mais.

Prece para longa vida de Lama Zopa Rinpoche
Oh, lama, que mantém o caminho moral do Conquistador,
que serve como o generoso que tudo suporta,
Sustentando, preservando, e espalhando a doutrina vitoriosa de Manjunath;
Que realiza com maestria orações magnífi cas honrando as Três Joias:
Salvador meu e dos outros, seus discípulos: por favor, por favor, tenha uma longa vida!

Relembre de pontos do Sutra que criaram impactos em sua mente no decorrer do dia.

Caso você termine a leitura dos 21 capítulos do Sutra, sinta-se muito feliz por isso e pedimos o favor de nos informar, pois existe um grupo internacional que registra as recitações realizadas no mundo todo. Enviar para recitacao.shiwalha@gmail.com

Saiba mais sobre os Sutras:

Dharma com pipoca – filmes

Selecionamos alguns filmes e vídeos para você conhecer melhor o budismo.

Outra forma é de assistirmos qualquer filme com o olhar do dharma como: morte e impermanência, karma, samsara, compaixão, a interdependência, vacuidade entre outros.

A prática budista pode ser realizada em qualquer ocasião, não exclusivamente na almofada, por isso se divirta e relaxe. Em muitos textos são mencionados que praticantes têm realizações nos momentos informais da prática.

Seguem algumas sugestões:

Educando o Coração para o Novo Milênio – Entrevista com Dalai Lama

Onde assistir: youtube

Mission Joy: Alegria em Tempos Difíceis

Documentário

Onde assistir: Netflix

Um olhar profundo sobre a amizade entre o arcebispo Desmond Tutu e o Dalai Lama, e seus esforços para conduzir a vida com alegria, mesmo diante das adversidades.

Viajantes e Mágicos 

Filme ficção de Khyentse Norbu Rinpoche
Onde assitir: loja itunes Brasil

Sinopse: Dondup é um jovem funcionário do correio que vive num vilarejo no Butão e sonha com uma vida melhor nos Estados Unidos. Quando aparece a oportunidade de partir, ele tem dois dias para chegar à capital do país. Mas a tarefa não é nada simples, pois no Butão os ônibus são inconstantes e as estradas precárias. Para complicar as coisas, ele perde o ônibus e é obrigado a viajar de carona. Durante o caminho, conhece outros viajantes, como o monge que lhe conta a história do fazendeiro Tashi, um estudante de magia que fica prisioneiro de um feitiço. Sonhador como Tashi, Dondup muda seus projetos e sua maneira de ver as coisas durante a viagem.

Seja seu próprio terapeuta: palestra de Venerável Robina

Onde assistir: youtube

Caverna Na Neve – documentário sobre Jetsunma Tenzin Palmo

Fime documentário
Onde assistir: youtube

Divertida Mente

Uma boa análise das emoções

Filme de animação
Onde assistir: Disney +

Sinopse: Com a mudança para uma nova cidade, as emoções de Riley, que tem apenas 11 anos de idade, ficam extremamente agitadas. Uma confusão na sala de controle do seu cérebro deixa a Alegria e a Tristeza de fora, afetando a vida de Riley radicalmente.

História do Budismo

Pequena animação
Onde assistir: youtube

Nuvem Vazia – A história de Buda

Animação estilo anime japonês sobre a vida de Buda Shakyamuni

Onde assistir: youtube

3 Marcas da Existência
Onde assistir: youtube

Sinopse: M., um jovem que gostaria de ter uma vida melhor, decide fazer uma peregrinação pela Índia (e Nepal), visitando os quatro principais locais sagrados do budismo: Lumbini, onde Buda nasceu; Sarnath, onde deu o primeiro ensinamento; Bodhgaya, onde Siddhartha Gautama atingiu o Despertar ou Iluminação e se tornou num Buda; e Kushinagar, onde faleceu e entrou em parinirvana. Na sua jornada, M. conhece pessoas que moldam a sua compreensão do budismo de várias maneiras inesperadas. Para atingir o que deseja, M. terá que fazer uma última jornada para enfrentar a origem da sua insatisfação.

Três Jóias

Série documental em 3 episódios
Onde assistir: na Prime Vídeo da Amazon

Para quem ainda não viu, clássicos do cinema:

Sete anos no Tibet

O Pequeno Buda

Vajrassatva, Buda da Compaixão, Tara e Buda da Medicina

Em tempos de crise, como a que passamos, tendemos a nos sentir desesperançosos, tristes, com raiva e impotentes, seja por estarmos passando por uma situação difícil financeira e emocional, seja por ver o próximo nessa situação e nos acharmos incapacitados de ajudar.

Os problemas são incontáveis, mas felizmente temos como nos fortalecer e conseguir nos oferecer como dádiva ao mundo, praticando com constância e consistência. Só assim, veremos a diferença em nós, em nossos pensamentos, sentimentos, ações e, dessa forma, seremos úteis a nós mesmos e aos outros!

Pensando nisso, o Centro Shiwa Lha convida você para uma campanha muito preciosa durante as férias de acumulação dos mantras de Vajrasattva, Buda da Compaixão, Tara Verde e Buda da Medicina.

Essas práticas, além de nos ajudar em meio às adversidades, irão nos fortalecer no dia a dia, colocando sempre a nossa mente em contato com a nossa natureza búdica.

Temos como intenção de juntos acumularmos 100 mil mantras de cada um dos tipos a seguir descritos. Para isso, recomendamos fortemente o engajamento de cada um e cada uma nessa missão de aperfeiçoamento individual e coletivo.

Mantra significa proteger a mente.

Vajrasattva

20211114 Vajra

Com a prática de Vajrasattva fazemos uma purificação eficaz do nosso corpo, palavra e mente. Uma prática para reconhecermos nossos hábitos sem culpa e transformá-los.

Seguem abaixo o roteiro (sadhana), as instruções de como fazer a contagem dos mantras e de como informar ao Centro Shiwa Lha para que seja adicionada à acumulação de todo o grupo.

Buda da Compaixão com Om Mani Padme Hum

Depois dessa purificação, fortalecemos a nossa motivação com o sentimento da compaixão, pela prática do Buda da Compaixão, que irá nos devolver essa fortaleza interior e um amor que transforma e pacifica.

Atividade Chenrezig 01

Seguem abaixo dois roteiros (sadhanas). Você pode escolher de acordo com sua disponibilidade de tempo. Apresentamos a seguir as instruções de como fazer a contagem dos mantras e de como informar ao Centro Shiwa Lha para que seja adicionada à acumulação de todo o grupo. Você também poderá conhecer

Tara Verde

20211107 Tara Verde

É a prática de Tara Verde que nos dará encorajamento para enfrentar e modificar as adversidades. Seguem abaixo dois roteiros (sadhanas). Você pode escolher de acordo com sua disponibilidade de tempo. Apresentamos a seguir as instruções de como fazer a contagem dos mantras e de como informar ao Centro Shiwa Lha para que seja adicionada à acumulação de todo o grupo.

Buda da Medicina

20210830 Medicina

O motivo da prática do Buda da Medicina ser tão poderosa e trazer sucesso tanto temporário quanto definitivo, é que no passado, quando os Budas da Medicina ainda eram Bodhisatvas, eles fizeram preces extensivas pelos seres vivos e prometeram atender todos os seus pedidos em tempos degenerados, quando os ensinamentos do Buda Shakyamuni estiverem em declínio. Geraram uma intenção muito firme de se tornar iluminados por esse motivo. Essa foi a razão de meditarem e efetivarem o caminho para iluminação.

Essa prática é para cura, mas também para o sucesso de projetos.

Seguem abaixo dois roteiros (sadhanas). Você pode escolher de acordo com sua disponibilidade de tempo. Apresentamos a seguir as instruções de como fazer a contagem dos mantras e de como informar ao Centro Shiwa Lha para que seja adicionada à acumulação de todo o grupo.

Quantos malas você recitou? 1+1+…1= 100 Mil

É uma grande honra e alegria ter a sua companhia, para isso, faça a sua acumulação dos mantras, anote e sinta-se muito feliz por qualquer número que tenha alcançado e nos envie o total de malas que você fez, cada mala conta!

Quando desejar, envie o número de malas completos (108 contas) que você recitou para recitacao.shiwalha@gmail.com para que seja adicionado à acumulação de todo o grupo. Assim, podemos criar muito carma positivo coletivo.

Identifique sua mensagem com:

ASSUNTO: VAJRASATTVA MANTRA

ASSUNTO: OM MANI PADME HUM MANTRA

ASSUNTO: TARA MANTRA

ASSUNTO: BUDA DA MEDICINA MANTRA

Oração para aqueles que morreram – Oração Soberana

20211204 Lam Rim

A Oração Soberana é uma prece altamente recomendada para ser lida por 49 dias para os que morreram. A beleza de seu texto e sua aspiração nos levam para pensamentos mais positivos e virtuosos. Baixe o arquivo e assista alguns vídeos para conhecer essa linda prece.

Dedique sua prática

Dedique

Que tal expandir os benefícios de sua prática? Você poderá incluir na sua dedicação a lista de nomes e projetos que o Centro Shiwa Lha recebe diariamente.

Para pedir orações por você, por alguém ou por uma causa acesse www.shiwalha.org.br/lista. O nome ou a causa será incluído na dedicação por dez dias.

Para você ler os nomes e projetos a sua dedicação baixe o arquivo:

E muito mais…

Youtube Shiwa Lha

Além destas sugestões você pode livremente escolher ensinamentos de Ven. Robina Courtin, Ven Zopa, Lives com Ven Sangye Khadro (autora do livro Como Meditar) e Don Handrick. Também, escolher Conversas sobre o Budismo e o ciclo de palestras das Conferências Big Love e Compaixão e Sabedoria em Ação, outras meditações e práticas no nosso canal do Youtube.


Aproveite para se inscrever!

Nosso retorno em 2023

Casa

As atividades regulares iniciarão a partir de 1º de fevereiro de 2022. Presencial, on line ou híbrido? Tudo dependerá da situação no momento. Esperamos que possamos nos encontrar pessoalmente. Informaremos com antecedência como serão nossos encontros.

Feliz celebração de final de ano! E que você tenha as condições para realizar suas práticas nessas férias, 2022, 2023, 2030 e em todas as suas vidas para o seu benefício e de todos os seres.

Vamos Conversar?