Aprendendo a Meditar – ILANA – Shiwa Lha – Centro de Estudos do Budismo Tibetano

Aprendendo a Meditar – ILANA

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Agradecimentos!

Com muita alegria, o Centro Shiwa Lha agradece a sua participação no Curso Aprendendo a Meditar. Você fez parte de um grupo de mais de 100 pessoas meditando juntas por 8 semanas. A prática em grupo, a disciplina, conhecer, estabilizar e transformar a nossa mente traz benefícios para nós e para os outros.

Somos muito gratos a professora Ilana Gorban que nos deu instruções valiosas com amorosidade e adequadas para a realidade de cada um, alem da sua dedicação as perguntas. Aproveitamos também para citar o trabalho de todo o time da Educação da nossa organização FPMT (fpmt.org) e dos tradutores que viabilizam o completo material de apoio.

Agradecemos também imensamente a sua generosidade em ter feito a sua contribuição e a todos os apoiadores e voluntários. O Centro Shiwa Lha está à disposição e estamos “abertos” online para você poder continuar seus estudos, reflexões, meditação e prática.

Consulte nossas atividades em www.shiwalha.org.br, receba nossa mala direta de e-mails exclusivos para a programação das atividades.

Esta página estará disponível até 30 de setembro, pratique: shiwalha.org.br/aprendendo-a-meditar-online

Este link é exclusivamente para você, pedimos que você não o compartilhe.
Se isso for imprescindível, fale conosco.

Continuamos juntos.

Equipe Shiwa Lha


Link do ZOOM

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Práticas para cada semana

As semanas estão listadas da semana atual para as anteriores. Boa prática!

Material para última semana

Mantra da Compaixão – OM MANI PADME HUM


Material para semana de 25 de agosto a 1 de setembro

Material para semana de 19 a 25 de agosto

Ilana sugeriu contemplarmos durante a semana neste verso do mestre Shantideva:

Minha dor, sua dor, a dor daquela outra pessoa, daquele outro ser vivo…
E se a gente aprendesse a ver a dor, como dor?
Shantideva faz tanto sentido nesse momento.

Post Shantideva 3

Material para semana de 12 a 18 de agosto

Post Shantideva Ii 1
Ilana sugeriu contemplarmos durante a semana neste verso do mestre Shantideva

Material para semana de 05 a 11 de agosto


Material para semana de 29 de julho a 04 de agosto


Material para semana de 22 a 27 de julho

Unnamed 2
Ilana sugeriu contemplarmos durante a semana neste verso do mestre Shantideva

Material para semana de 14 a 20 de julho:

Ilana sugeriu para fazermos meditações diárias de sete minutos de contagem da respiração
e/ou observação nas sensações do ar entrando e saindo das narinas


O curso

O curso inclui meditação com foco na respiração, meditação mindfulness (atenção plena), meditação com visualização, e meditação analítica. 

Inclui, também, explicações sobre as habilidades desenvolvidas na meditação e como aplicá-las na vida cotidiana.


Tópicos do Curso

  • o que é meditação?
  • a postura de meditação e o ajuste do corpo
  • finalidades e benefícios da meditação
  • diferentes habilidades usadas na meditação que são úteis no cotidiano
  • a diferença entre meditação e simples relaxamento
  • os dois principais tipos de meditação – analítica e estabilizante
  • os obstáculos à meditação e seus antídotos
  • como organizar uma sessão de meditação
  • conselho para estabelecer uma prática de meditação a longo prazo
  • como usar os benefícios da meditação na vida cotidiana
  • diversas práticas de meditação

Programação

De 14 de julho a 1 de setembro
Terças-feiras
20h30 a 21h15

Consideramos a importância da presença em cada encontro, por isso não gravaremos as sessões seguintes.


Perguntas / Fale conosco

Envie a sua pergunta sobre a prática para Ilana, esta será abordada na aula seguinte ou qualquer outra dúvida será respondida por nossa equipe de apoio.


    Sugestões de leitura

    LIVROAUTOREDITORA
    A Mente MeditativaDaniel GolemanÁtica
    Bondade, Amor e CompaixãoTenzin Gyatso, o XIV Dalai LamaPensamento
    Como Meditar: Um guia prático *Kathleen McDonaldPensamento
    A Energia da Sabedoria *Lama Yeshe e Lama Zopa RimpochePensamento
    Felicidade Genuína: Meditação como o caminho a realizaçãoAlan WalaceLúcida Letra
    Mente em equilíbrioAlan WalaceCultrix
    Oito Passos Atentos para a Felicidade *Bhante Henepola GunaratanaGaia

    *somente em sebo


    Conhece alguém que pode se beneficiar dos ensinamentos?

    Indique o link de inscrição: https://aprendendo-a-meditar.eventbrite.com.br
    As inscrições estarão abertas até 21 de julho.