O curso
Sejam todas e todos bem-vindos!
“Durante dois meses iremos aprofundar nossa compreensão e prática de meditação juntos. Vamos aproveitar a oportunidade de praticar em grupo nesse período, criar um espaço acolhedor e inspirar a prática pessoal de cada um no decorrer da semana.” (Ilana Gorban)
Esta página estará disponível até 31 de dezembro de 2021, boas práticas!
Favorite esse link https://shiwalha.org.br/material-de-apoio/curso-de-meditacao/ na estrelinha de seu navegador e acesse facilmente para ver as atualizações semanais.
Este link é exclusivamente para você, pedimos que você não o compartilhe.
Se isso for imprescindível, fale conosco.
Link do ZOOM
ID: 850 0124 2866
Senha: ilana
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O que você vai receber?
Após cada encontro, cada ensinamento, você receberá um exercício para praticar durante cada semana, uma forma de você ficar apto para estabelecer a meditação em sua rotina diária.
Você receberá:
- Material com tópicos sobre meditação baseada na filosofia milenar praticada por grandes mestres budistas.
- 12 roteiros diferentes de meditações para poder construir a sua própria prática após o término do curso.
Boa prática!
Programação
De 03 de agosto a 28 de setembro de 2021
(Exceto no dia 7 de setembro)
O curso será realizado em 8 sessões com explicações, práticas, perguntas e respostas.
Consideramos que meditar com o grupo no momento da condução da prática feita pela professora possibilite uma experiência muito vívida. E acreditamos, também, que a prática pessoal autônoma durante a semana tenha um papel importante no treino de cada um.
Terças-feiras
de 20h30 a 21h30
Sendo assim, optamos por não gravar as sessões para que a sua vivência seja mais significativa.
Práticas para cada semana
Aqui serão listada as práticas semanais e os devidos materiais. Boa prática!
Material para a semana de 03 a 10 de agosto
(em breve)
Tópicos do Curso
- o que é meditação?
- a postura de meditação e o ajuste do corpo
- finalidades e benefícios da meditação
- diferentes habilidades usadas na meditação que são úteis no cotidiano
- a diferença entre meditação e simples relaxamento
- os dois principais tipos de meditação – analítica e estabilizante
- os obstáculos à meditação e seus antídotos
- como organizar uma sessão de meditação
- conselho para estabelecer uma prática de meditação a longo prazo
- como usar os benefícios da meditação na vida cotidiana
- diversas práticas de meditação
Perguntas / Fale conosco
Envie por aqui a sua pergunta sobre a prática para Ilana até Domingo, esta será abordada na Terça-feira seguinte.
Qualquer outra dúvida será respondida por nossa equipe de apoio.
Sugestões de leitura
| LIVRO | AUTOR | EDITORA |
|---|---|---|
| A Mente Meditativa | Daniel Goleman | Ática |
| Bondade, Amor e Compaixão | Tenzin Gyatso, o XIV Dalai Lama | Pensamento |
| Como Meditar: Um guia prático * | Kathleen McDonald | Pensamento |
| A Energia da Sabedoria * | Lama Yeshe e Lama Zopa Rimpoche | Pensamento |
| Felicidade Genuína: Meditação como o caminho a realização | Alan Walace | Lúcida Letra |
| Mente em equilíbrio | Alan Walace | Cultrix |
| Oito Passos Atentos para a Felicidade * | Bhante Henepola Gunaratana | Gaia |
*somente em sebo
Conhece alguém que pode se beneficiar dos ensinamentos?
Indique o link de inscrição: https://shiwalha.org.br/eventos/curso-de-meditacao/
As inscrições estarão abertas até 03 de agosto de 2021.