Como estabelecer uma prática regular – Shiwa Lha – Centro de Estudos do Budismo Tibetano

Como estabelecer uma prática regular

1. Local:

  • reserve um local especial
  • torne-o agradável e tranquilo
  • mantenha-o limpo
  • procure não ser perturbado

2. Duração:

  • no início, sessões curtas de 10 a 30 minutos

3. Atitude:

  • mantenha-se relaxado e atento
  • não tenha expectativas de resultados
  • sinta-se satisfeito por estar meditando
  • não faça “publicidade” de suas práticas
  • não é preciso mudar de vida ou amigos

4. A Sessão de Meditação:

  • sente-se em silêncio e quietude
  • examine a postura de 7 pontos
  • examine a sua motivação: porque quero meditar?
  • medite e faça a sua prática
  • dedique o potencial positivo

5. Leve a experiência para o seu cotidiano

  • antes de agir impulsivamente, examine a sua mente

6. Lembre-se:

  • Budismo é tolerância, amor e compaixão.
  • Comece por si mesmo e seja tolerante com as dificuldades que surgirem em suas práticas.
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