“Após ter assumido a postura apropriada para a meditação é preciso primeiro observar a inspiração e a expiração. É preciso soltar a respiração de maneira natural, fazendo movimentos suaves para dentro e para fora, sem imprimir muita força nem torná-la excessivamente fraca.
O praticante só consegue atingir a estabilização meditativa após se livrar das cinco falhas através dos oito antídotos. Como diz Maitreya em Diffentiation of the Middle and the Extremes:
Ela se origina da causa de se utilizar as oito atividades
(dos antídotos) para abandonar as cinco falhas.”
S.S. Dalai Lama
